Cum să scapi de frica de a conduce

Ți-e frică să conduci? Nu-ți face griji, toți am fost acolo, serios. A fi pentru prima dată la volan este o senzație ciudată, un amestec de entuziasm, anxietate și frică

Pentru unii oameni, conducerea poate fi o experiență relaxantă și plăcută, însă în multe cazuri, poate fi chiar opusul. A fi la volan îi face pe unii să experimenteze o frică intensă. Totuși, asta nu înseamnă că nu vei mai conduce niciodată sau că nu poți să călătorești cu propria mașină. Este foarte normal să te simți cuprins ușor de teamă când te urci la volanul unui vehicul, atât la primele ore practice, cât și la debutul ca șofer nou. Totuși, atunci când frica de a conduce este intensă, irațională și persistentă, ducând chiar la panică și blocaj, vorbim de amaxofobie.

Amaxofobia sau teama de a conduce poate fi cauzată de o traumă suferită la volan, de lipsa siguranței personale sau pur și simplu de părăsirea zonei de confort a pasagerului.

Dacă ți se întâmplă acest lucru, trebuie să știi că există o soluție: frica de a conduce poate fi învinsă

Amaxofobia  afectează mai mult de 30% dintre șoferii români, potrivit unui studiu al Institutului de Siguranță Rutieră. Ca orice fobie, teama de a conduce este nejustificată, deoarece situațiile nu sunt periculoase în sine.

Persoanele cu amaxofobie se tem în  special să conducă pe autostradă (35%), în oraș (14%) și pe drumuri necunoscute (14%). Condițiile meteorologice condiționează și ele această teamă, deoarece 50% se tem să conducă pe ploaie și zăpadă și 27% în compania copiilor, potrivit  Studiului privind teama de a conduce  de Fundația Comisiei Europene de Automobile.

În școala de șoferi Soft Drive avem o echipa de profesioniști specializați în aceste cazuri de amaxofobie.

Cu toate acestea, vă oferim sfaturi pentru a începe să pierzi frica de a conduce

Nu-ți face griji!

A te simți stresat la volan este o reacție foarte naturală, mai ales dacă nu ai avut niciodată ocazia să conduci un vehicul sau dacă pur și simplu nu ai suficientă experiență. În acest articol dorim să îți împărtășim câteva recomandări și sfaturi pentru ca, încetul cu încetul, să îți pierzi frica de a conduce și să te poți bucura în curând de libertatea pe care ți-o poate oferi mașina.

‍Frica de a conduce

Dacă simți o teamă intensă de a fi la volan, s-ar putea să suferi de amaxofobie. Aceasta înseamnă teama de a conduce, ceva pe care oricine o poate experimenta. Cele mai frecvente simptome sunt:

• Transpiraţie;
• Creșterea frecvenței cardiace;
• Dureri în piept;
• Respirație dificilă;
• Sau chiar atacuri de panică.

Este normal să-ți fie teamă să conduci

Și este normal pentru că nimeni nu s-a născut știind să conducă o mașină. Tu, la fel ca milioane de șoferi, va trebui să treci printr-un proces de învățare care să îți permită să te familiarizezi cu vehiculul tău, cu funcționarea acestuia, cu dimensiunile sale și chiar cu reacțiile și emoțiile tale în timp ce ești la volan.

Sfaturi și tehnici pentru a pierde frica de a conduce

Dacă te-ai hotărât să-ți înfrunți frica de a conduce odată pentru totdeauna, punerea în practică a acestor sfaturi va fi de mare ajutor:

Nu te mai gândi atât de mult. Concentrându-te asupra gândurilor, îți poți pierde concentrarea și frica irațională te paralizează. Dacă ești, de asemenea, predispus la atacuri de anxietate, cel mai bine este să exersezi respirația conștientă timp de câteva minute înainte de a porni vehiculul. Astfel vei fi mult mai încrezător când începi călătoria.

Începi cu trasee scurte. A merge dintr-o dată pe un traseu lung nu va face decât să îți sporească nervozitatea și să te pună într-o situație stresantă, făcându-te mai predispus să iei decizii pripite. Pe de altă parte, reluând treptat conducerea mașinii, vei obține rezultate mai satisfăcătoare. Un truc bun este să stabilești un obiectiv săptămânal de kilometri și să îl crești treptat.

Nu te forța prea tare.

Procesul de învățare al fiecărei persoane este unic. Nu te compara cu alții și nu te simți aiurea dacă îți este greu să te adaptezi. Cu puțină practică vei avea mai multă experiență și încredere în abilitățile tale de conducere.

Formează o rutină care să te facă să te simți confortabil. Ca și în cazul altor activități, conducerea este o acitivtate care poate fi antrenată. Practicarea șofatului în zile sau la ore stabilite este o modalitate bună de a te obișnui. Când te obișnuiești pe deplin, va fi mult mai ușor să faci călătorii lungi.

Găsește un copilot potrivit. A fi cu cineva care îți insuflă încredere este o modalitate excelentă de a-ți recăpăta dorința de a conduce. Acest lucru se datorează faptului că te vei simți mai în largul tău cu progresul tău. Bineînțeles: fugi de oamenii nervoși, pentru că frica ta se va agrava. Amintește-ți că dorești să depășești o traumă, nu să generezi alta.

Schimbă-ți percepția despre conducere.

Află ce te face să crezi că a conduce este o amenințare. Odată ce o detectezi, pentru a începe să te bucuri de mașină și de condus, trebuie să asociezi mișcările cu sentimente pozitive. De exemplu: autonomie, călătorii, peisaje relaxante, independență…

Cursuri de perfecționare: cheia eliminării anxietății de a conduce. Conducerea în siguranță și cursurile de îmbunătățire a condusului sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru, deoarece îți permit să îți dezvolți abilitățile de conducere în siguranță cu un profesionist calificat. Ele te învață cum să faci față situațiilor de urgență, cum ar fi frânarea puternică.

Ascultă melodiile tale preferate. Muzica este asociată cu comportamentul și emoțiile, conform diverșilor cercetători. În timp ce muzica poate distrage atenția, ea îți poate oferi și energie pozitivă. Nu uita să reduci volumul pentru a nu fi distras de la drum. Volumul ar trebui să fie potrivit pentru a te menține relaxat.

Conducerea unei mașini este una dintre cele mai eliberatoare activități pe care le poți experimenta, așa că nu renunța. Tot efortul și timpul pe care îl investețti vor merita. Te asigurăm!